خسه كده ليه ؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة.

الكثير من النساء يشترون الاجهزه الرياضية المكلفه ثم يركنونها بعد فتره وذلك اما بسبب انهن يرهقن انفسهن سريعا فيحسون ان التمارين صعبة وغير مجدية او بسبب عدم تخصيص وقت ثابت من اليوم لعمل الرياضة.

ابدئي اول يوم حتى ولو ب 5 دقائق ثم زيدي 5 دقائق في كل مرة, شتجدين ان لياقتك تحسنت.

انصحك بان تضعين الجهاز في مكان حيوي, ممكن ان تضعينة وانت تشاهدين التلفاز مثلا فيمضي الوقت بشكل اسهل.
على فكره اغلبية المشهورات المحسودات على رشاقتهن يخصصن اوقات طويله داخل الاندية الراضية.

طبعا مع ان المشي وراضة الدراجة مفيد لا يمنع ان تقومي بتمارين البطن المعروفة, مثل ان تستلقي على ظهرك وركبتيك مثنيتان ثم ترفعي الجزء العلوي من جسمك الى اعلى 10 مرات وفي المره الاخيره اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مثلا. كرري هذا التمرين 5 مرات على الاقل.

تمرين اخر للجزء السفلي من البطن هو ان تستلقي على ظهرك وتحركي رجليك بالهواء كانك تقودين دراجة. او استلقي واثني ركبتيك ثم ارفعي رجليك للعلى لمدة 8 مرات مثلا وكرري التمرين لمدة 4 مرات مثلا.

ايضا يمكنك شراء شريط رياضة فهو مسلي, ويمكنك القيام به بالبيت.

طبعا قبل القيام باي نشاط رياضي عليك مراعاة الوضعية الصحيحة واستشارة الطبيبة في حال وجود اي حاله صحية خاصة.

واو معلومات رائعة و مفيدة و فعالة

اشكرك جزيل الشكر على الطرح المميز و المفيد

ان شاء الله رح اعمل هده التمارين رغم اني جربتها من قبل و كانت صعبة جدا لكني ساحاول بادن الله

تسلمي

ودي قبل ردي

فعلا ده كلام صح مائة فى المائة الرياضة اهم شى ويمكن فعلها بانفسنا وعدم الاعتماد على الاجهزة المكلفة
شكراااااااااااااااااااا
موضوع فى غاية الرووووووووووووعة
نحياتى :عضو مميزة

katrine كتب:: واو معلومات رائعة و مفيدة و فعالة

اشكرك جزيل الشكر على الطرح المميز و المفيد

ان شاء الله رح اعمل هده التمارين رغم اني جربتها من قبل و كانت صعبة جدا لكني ساحاول بادن الله

تسلمي

ودي قبل ردي

تسلمى ياعمري وإنشاءالله ماتكون صعبه Very Happy

جميل جدا هذا الموضوع المفيد جدااا

وانا انشاء الله ساواظب دائما على الرياضة